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Beeren Bliss Smoothie

by
S
Sophie

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, perfekt für ein schnelles und gesundes Frühstück oder einen Snack.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Beeren Bliss Smoothie

Ingredients

servings
|
  • 1
    Banane reif or Kochbanane
  • 1/2 tasse
    Die erdbeere frisch or Himbeere
  • 1/2 tasse
    Beere gemischt or Heidelbeere
  • 1/2 tasse
    Joghurt fettarm or Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Mandelmilch ungesüßt or Sojamilch
  • 1/4 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 1 el
    Honig natürlich or Ahornsirup

Instructions

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 3 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 3 g
Sugar 20 g
Protein 5 g

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📝

About this Recipe

Dieser Beeren Bliss Smoothie kombiniert die natürliche Süße reifer Bananen und gemischter Beeren mit der Cremigkeit von fettarmem Joghurt und Mandelmilch. Ein Hauch von Ingwer verleiht einen würzigen Kick, während ein wenig Honig die Aromen ausbalanciert. Perfekt für einen schnellen, gesunden und köstlichen Start in den Tag.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen aus den Früchten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für Frühstück oder Snack macht. Der fettarme Joghurt und die Mandelmilch sorgen für eine cremige Textur, während er leicht und gesund bleibt. Er ist eine großartige Option für alle, die ein köstliches und gesundes Getränk genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra cremige Textur die Bananenscheiben vor dem Pürieren einfrieren. Die Süße nach Geschmack anpassen, indem man mehr oder weniger Honig hinzufügt. Man kann auch eine Handvoll Spinat hinzufügen, um einen zusätzlichen Nährstoffschub zu erhalten, ohne den Geschmack zu verändern.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, verschiedene Beerenarten wie Himbeeren oder Brombeeren für eine einzigartige Geschmacksnote zu verwenden. Sie können auch die Mandelmilch durch Kokosmilch ersetzen, um ein tropisches Flair zu erhalten. Das Hinzufügen eines Löffels Proteinpulver kann diesen Smoothie zu einem sättigenden Mahlzeitenersatz machen.
🗄️

Storage Instructions

Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch, kann aber in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahrt werden. Vor dem Trinken gut schütteln.
📚

Recipe History

Smoothies sind seit der Mitte des 20. Jahrhunderts eine beliebte Wahl für schnelle und gesunde Mahlzeiten. Dieses Rezept baut auf der klassischen Kombination von Bananen und Beeren auf und fügt mit Ingwer und Mandelmilch eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieser Smoothie ist reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien aus den Früchten. Der fettarme Joghurt fügt Probiotika und Kalzium hinzu, während Mandelmilch eine gute Quelle für Vitamin E ist.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diesen Smoothie mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einer Handvoll Nüsse für ein ausgewogenes und sättigendes Frühstück.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach frühstück smoothie

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück snack brunch

Course

getränk

Cooking Methods

blanchieren roh

Occasions

frühstück snack brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei halal koscher

Allergens

milch schalenfrüchte

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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