Name: Würziger Schwarze-Bohnen-Dip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Cuisine: mexikanisch, andere
Ingredients: 1 dose schwarze bohne; 1 tasse salsa; 0.25 bd koriander; 0.5 tl kreuzkümmel; 1 ganz limette

Würziger Schwarze-Bohnen-Dip

Ein lebendiger und geschmackvoller Schwarze-Bohnen-Dip, perfekt für jeden Anlass.

Preparation time (min) 10 min

Cooking time (min) 0 min

Difficulty

Ingredients

servings

Instructions

Schwarze Bohnen vorbereiten

Die schwarzen Bohnen gründlich abtropfen lassen und abspülen.

Das Abspülen von Dosenbohnen reduziert den Natriumgehalt und verbessert den Geschmack.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne

Zutaten mischen

In einer Mischschüssel die schwarzen Bohnen, Salsa, gehackten Koriander, gemahlenen Kreuzkümmel und Limettensaft vermengen.

Frisch gepresster Limettensaft sorgt für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne salsa koriander kreuzkümmel limette

Dip kühlen

Die Schüssel abdecken und die Mischung mindestens 2 Stunden im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Dips verbessert den Geschmack und die Textur.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne salsa koriander kreuzkümmel limette

Servieren und genießen

Serviere den Dip mit Tortilla-Chips oder frischem Gemüse.

Mit einem Zweig Koriander garnieren für einen professionellen Touch.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne salsa koriander kreuzkümmel limette

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal

Fat 0.5 g

Saturated Fat: 0.1 g

Carbohydrates 24 g

Fiber 7 g

Sugar 2 g

Protein 8 g

📝

About this Recipe

Dieser würzige Schwarze-Bohnen-Dip ist ein schnelles und einfaches Rezept, das schwarze Bohnen, frische Salsa und einen Hauch von Limette kombiniert, um einen erfrischenden und gesunden Snack zu kreieren. Perfekt für Partys oder als leichte Vorspeise, wird dieser Dip sicher beeindrucken.

💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein und Ballaststoffen aus schwarzen Bohnen, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Die frischen Zutaten liefern Vitamine und Antioxidantien, was es zu einer gesunden und köstlichen Option macht.

💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack den Dip einige Stunden kühlen, damit sich die Aromen verbinden. Du kannst auch eine Prise Chili-Pulver für einen zusätzlichen Kick hinzufügen.

🔄

Recipe Variations

Versuche, gewürfelte Avocado oder Maiskörner hinzuzufügen, um eine andere Textur und Geschmack zu erzielen. Du kannst auch eine andere Bohnensorte verwenden, wie Pinto- oder Kidneybohnen.

🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren.

📚

Recipe History

Schwarze-Bohnen-Dips sind in vielen Küchen, insbesondere in der lateinamerikanischen Küche, ein Grundnahrungsmittel. Diese Version fügt mit frischer Salsa und Limette eine moderne Note hinzu.

🥗

Nutritional Information

Dieser Dip ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer herzgesunden Wahl macht. Er ist auch vegan und glutenfrei.

🍽️

Pairing Suggestions

Serviere ihn mit Tortilla-Chips, frischem Gemüse oder als Topping für Tacos oder Burritos.

Würziger Schwarze-Bohnen-Dip

Ingredients

Instructions

Schwarze Bohnen vorbereiten

Ingredients needed for this step

Zutaten mischen

Ingredients needed for this step

Dip kühlen

Ingredients needed for this step

Servieren und genießen

Ingredients needed for this step

Nutrition Facts (100g)

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