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7-Tage-Makrobiotik-Plan für schnelle Abendessen

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-Makrobiotik-Plan mit köstlichen Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte, Salate und Desserts, ideal für schnelle Abendessen unter der Woche.

Tag 1

Goldene Frittierte Bannock

Goldene Frittierte Bannock

4 Portionen
Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

4 Portionen
Schnelle und schmackhafte Gemüsepfanne

Schnelle und schmackhafte Gemüsepfanne

4 Portionen

Tag 2

Goldene Ahorn-Granola

Goldene Ahorn-Granola

8 Portionen
Säuerlicher Linsengenuss

Säuerlicher Linsengenuss

4 Portionen
Würziger grüner Bohnen- und Baby-Kartoffelsalat

Würziger grüner Bohnen- und Baby-Kartoffelsalat

4 Portionen

Tag 3

Nahrhaftes Walnuss-Haferbrot

Nahrhaftes Walnuss-Haferbrot

8 Portionen
Schnelle und schmackhafte Gemüsepfanne

Schnelle und schmackhafte Gemüsepfanne

4 Portionen
Gewürzte Rote Linsen- und Zitronensuppe

Gewürzte Rote Linsen- und Zitronensuppe

4 Portionen

Tag 4

Zimt-Rosinen-Bananenbrot

Zimt-Rosinen-Bananenbrot

8 Portionen
Würzige Kräutermarinade

Würzige Kräutermarinade

4 Portionen
Säuerlicher Linsengenuss

Säuerlicher Linsengenuss

4 Portionen

Tag 5

Goldene Ahorn-Granola

Goldene Ahorn-Granola

8 Portionen
Gewürzte Rote Linsen- und Zitronensuppe

Gewürzte Rote Linsen- und Zitronensuppe

4 Portionen
Kenia BBQ Gewürzmischung

Kenia BBQ Gewürzmischung

4 Portionen

Tag 6

Gesunder Zucchini-Möhren-Laib

Gesunder Zucchini-Möhren-Laib

12 Portionen
Marokkanischer Gemüsetajine mit Kichererbsen

Marokkanischer Gemüsetajine mit Kichererbsen

4 Portionen
Herzhafte Rinder-Marinade

Herzhafte Rinder-Marinade

4 Portionen

Tag 7

Goldene Frittierte Bannock

Goldene Frittierte Bannock

4 Portionen
Gewürzter Bulgur und Bohnen Jambalaya

Gewürzter Bulgur und Bohnen Jambalaya

4 Portionen
Gewürzter Äthiopischer Linseneintopf

Gewürzter Äthiopischer Linseneintopf

6 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-Makrobiotik-Plan mit köstlichen Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte, Salate und Desserts, ideal für schnelle Abendessen unter der Woche.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Plan ist perfekt für alle, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten. Die makrobiotischen Rezepte bieten eine Vielfalt an Nährstoffen und sind leicht zuzubereiten.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu, um Zeit zu sparen. Experimentiere mit Gewürzen, um die Gerichte an deinen Geschmack anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Zutaten je nach Verfügbarkeit oder Vorlieben anpassen. Zum Beispiel, ersetze Tofu durch Tempeh oder füge saisonales Gemüse hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, ideal für eine energiereiche Woche.
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