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7-Tage thailändischer milchfreier Speiseplan

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke diesen 7-Tage thailändischen milchfreien Speiseplan, der köstliche Frühstücksideen sowie Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen umfasst. Genieße eine Vielfalt an Aromen, von herzhaften Tofu-Rührei bis hin zu süßen veganen Muffins.

Tag 1

Glutenfreie Buchweizen-Muffins mit Honig-Kokos-Aufstrich

Glutenfreie Buchweizen-Muffins mit Honig-Kokos-Aufstrich

12 Portionen
Zesty Lime Hähnchensalat

Zesty Lime Hähnchensalat

2 Portionen
Scharfer Honig-Glasierter Lachs

Scharfer Honig-Glasierter Lachs

4 Portionen

Tag 2

Herzhafter Tofu-Rührei

Herzhafter Tofu-Rührei

2 Portionen
Herzhafte Vegane Linsen-Patties

Herzhafte Vegane Linsen-Patties

8 Portionen
Herzhafter Mongolischer Rindfleisch-Wok

Herzhafter Mongolischer Rindfleisch-Wok

4 Portionen

Tag 3

Bananen-Hafer Vegane Muffins

Bananen-Hafer Vegane Muffins

12 Portionen
Goldene Linsen-Reis-Delikatesse

Goldene Linsen-Reis-Delikatesse

4 Portionen
Süße und herzhafte Ingwer BBQ-Glasur

Süße und herzhafte Ingwer BBQ-Glasur

4 Portionen

Tag 4

Bananen-Kokosnuss Glutenfreie Muffins

Bananen-Kokosnuss Glutenfreie Muffins

12 Portionen
Würzige Zitronen-Kräuter-Salatdressing

Würzige Zitronen-Kräuter-Salatdressing

4 Portionen
Säuerliches Ananas-Hühnchen Pfannengericht

Säuerliches Ananas-Hühnchen Pfannengericht

4 Portionen

Tag 5

Herzhafter Tofu-Rührei-Genuss

Herzhafter Tofu-Rührei-Genuss

4 Portionen
Würzige Ingwer-Zitronen-Hühnchen-Marinade

Würzige Ingwer-Zitronen-Hühnchen-Marinade

4 Portionen
Cremige Thai Erdnuss-Hühnchen-Delikatesse

Cremige Thai Erdnuss-Hühnchen-Delikatesse

4 Portionen

Tag 6

Vegan Gewürzter Kürbislaib

Vegan Gewürzter Kürbislaib

12 Portionen
Süße und herzhafte Ingwer BBQ-Glasur

Süße und herzhafte Ingwer BBQ-Glasur

4 Portionen
Gewürztes Hähnchen in Tomaten-Kräutersauce

Gewürztes Hähnchen in Tomaten-Kräutersauce

4 Portionen

Tag 7

Fluffige glutenfreie vegane Pfannkuchen

Fluffige glutenfreie vegane Pfannkuchen

4 Portionen
Herzhafte Vegane Linsen-Patties

Herzhafte Vegane Linsen-Patties

8 Portionen
Knoblauch-Kräuter gebackene Garnelen

Knoblauch-Kräuter gebackene Garnelen

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke diesen 7-Tage thailändischen milchfreien Speiseplan, der köstliche Frühstücksideen sowie Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen umfasst. Genieße eine Vielfalt an Aromen, von herzhaften Tofu-Rührei bis hin zu süßen veganen Muffins.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Speiseplan ist perfekt für dich, wenn du milchfreie Gerichte bevorzugst und die thailändische Küche liebst. Die Rezepte bieten eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen und Geschmack und sind ideal für ein gesundes und abwechslungsreiches Essen.
💡

Tipps & Tricks

Experimentiere mit frischen Kräutern und Gewürzen, um die Gerichte noch aromatischer zu machen. Bereite größere Mengen vor, um Zeit zu sparen, und genieße die Vielfalt der thailändischen Küche.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte an deinen Geschmack anpassen, indem du verschiedene Gemüsesorten oder Proteinquellen ausprobierst. Zum Beispiel kannst du Hähnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen.
🥗

Nährwertangaben

Die Gerichte in diesem Plan sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Sie unterstützen eine ausgewogene Ernährung und bieten Energie für den Tag.
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