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7-Tage koscherer und niedrig-glykämischer Frühstücks- und Mahlzeitenplan

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-Plan mit köstlichen, koscheren und niedrig-glykämischen Rezepten, perfekt für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte, Desserts und mehr!

Tag 1

Sonnenblumen- und Leinsamenbrot

Sonnenblumen- und Leinsamenbrot

8 Portionen
Herzhafter vegetarischer Erbseneintopf

Herzhafter vegetarischer Erbseneintopf

4 Portionen
Tropische Hähnchen-Salsa-Delikatesse

Tropische Hähnchen-Salsa-Delikatesse

4 Portionen

Tag 2

Herzhafte Zimt-Hafer-Pfannkuchen

Herzhafte Zimt-Hafer-Pfannkuchen

4 Portionen
Herzhafter Bulgur-Pilaw mit Kräutern

Herzhafter Bulgur-Pilaw mit Kräutern

4 Portionen
Mediterraneischer Shepherd's Pie

Mediterraneischer Shepherd's Pie

6 Portionen

Tag 3

Zimt-Apfel-Nuss-Pfannkuchen

Zimt-Apfel-Nuss-Pfannkuchen

4 Portionen
Knuspriger Ramen-Kohlsalat

Knuspriger Ramen-Kohlsalat

4 Portionen
Herzhafter Hähnchen- und Pilzreis-Genuss

Herzhafter Hähnchen- und Pilzreis-Genuss

4 Portionen

Tag 4

Gesunde Aprikosen-Hafer-Muffins

Gesunde Aprikosen-Hafer-Muffins

12 Portionen
Wärmende Hühnernudelsuppe mit selbstgemachten Nudeln

Wärmende Hühnernudelsuppe mit selbstgemachten Nudeln

6 Portionen
Gewürzter äthiopischer Lamm-Wok

Gewürzter äthiopischer Lamm-Wok

4 Portionen

Tag 5

Fluffige Blaubeer-Pfannkuchen mit einem Hauch von Zitrone

Fluffige Blaubeer-Pfannkuchen mit einem Hauch von Zitrone

4 Portionen
Knoblauch-infused Gemüse-Engelshaar-Pasta

Knoblauch-infused Gemüse-Engelshaar-Pasta

4 Portionen
Knusprige hausgemachte Hähnchenpanade

Knusprige hausgemachte Hähnchenpanade

4 Portionen

Tag 6

Goldenes Honig-Haferbrot (Brotmaschine)

Goldenes Honig-Haferbrot (Brotmaschine)

8 Portionen
Buchweizen und Schmetterlingsnudeln Genuss

Buchweizen und Schmetterlingsnudeln Genuss

4 Portionen
Tropische Hähnchen-Salsa-Delikatesse

Tropische Hähnchen-Salsa-Delikatesse

4 Portionen

Tag 7

Zimt-Apfel-Nuss-Pfannkuchen

Zimt-Apfel-Nuss-Pfannkuchen

4 Portionen
Oriental gewürzter Bohneneintopf

Oriental gewürzter Bohneneintopf

4 Portionen
Käse-Hühnchen-Tortilla-Auflauf

Käse-Hühnchen-Tortilla-Auflauf

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-Plan mit köstlichen, koscheren und niedrig-glykämischen Rezepten, perfekt für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte, Desserts und mehr!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser 7-Tage-Plan bietet eine Vielzahl an Rezepten, die sowohl koscher als auch niedrig-glykämisch sind. Ideal für alle, die auf ihre Ernährung achten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten vor, indem du die Zutaten im Voraus bereitstellst, um die Zubereitung stressfrei zu gestalten. Variiere die Gewürze nach deinem Geschmack.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, indem du alternative Zutaten verwendest, die deinen Vorlieben entsprechen, wie z. B. verschiedene Gemüse oder Gewürze.
🥗

Nährwertangaben

Jedes Rezept ist sorgfältig zusammengestellt, um eine ausgewogene Ernährung mit niedrigem glykämischen Index zu gewährleisten.
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