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7-Tage-vegetarischer Frühstücksplan ohne Eier

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-vegetarischen Frühstücksplan, der köstliche und allergenfreundliche Gerichte bietet. Von fluffigen Brötchen bis hin zu cremigen Aufläufen ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Tag 1

Fluffige Kräuter- und Käsebiskuits

Fluffige Kräuter- und Käsebiskuits

8 Portionen
Cremiges Zitronen-Kräuter-Tahini-Dressing

Cremiges Zitronen-Kräuter-Tahini-Dressing

6 Portionen
Goldene Masala Blumenkohl Auflauf

Goldene Masala Blumenkohl Auflauf

4 Portionen

Tag 2

Fluffige Buttermilch-Brötchen

Fluffige Buttermilch-Brötchen

8 Portionen
Mediterrane Orzo Freude

Mediterrane Orzo Freude

4 Portionen
Zesty Mediterrane Pasta-Salat

Zesty Mediterrane Pasta-Salat

4 Portionen

Tag 3

Honig-Hafer-Schokoladenmuffins

Honig-Hafer-Schokoladenmuffins

12 Portionen
Herzhafter Gegrillter Portobello-Pilz-Sandwich

Herzhafter Gegrillter Portobello-Pilz-Sandwich

4 Portionen
Mediterraner Pasta-Salat

Mediterraner Pasta-Salat

4 Portionen

Tag 4

Knusprige Honig-Kokos-Granola

Knusprige Honig-Kokos-Granola

6 Portionen
Cremiger ungarischer Gurkensalat

Cremiger ungarischer Gurkensalat

4 Portionen
Cremige Paprika-Pasta-Delikatesse

Cremige Paprika-Pasta-Delikatesse

4 Portionen

Tag 5

Fluffige Vollkorn-Joghurt-Brötchen

Fluffige Vollkorn-Joghurt-Brötchen

8 Portionen
Zesty Southwest Fiesta Salad

Zesty Southwest Fiesta Salad

4 Portionen
Gruselige gefüllte Paprika-Pasta

Gruselige gefüllte Paprika-Pasta

4 Portionen

Tag 6

Cremige Cheddar-Grütze mit einem Twist

Cremige Cheddar-Grütze mit einem Twist

4 Portionen
Zesty Mediterrane Pasta-Salat

Zesty Mediterrane Pasta-Salat

4 Portionen
Käse-Blumenkohl-Auflauf mit knusprigem Belag

Käse-Blumenkohl-Auflauf mit knusprigem Belag

6 Portionen

Tag 7

Frühstück im französischen Stil mit Marmelade und Kakao

Frühstück im französischen Stil mit Marmelade und Kakao

2 Portionen
Schneller und einfacher Mohnsalat

Schneller und einfacher Mohnsalat

4 Portionen
Zesty Mediterrane Pasta-Salat

Zesty Mediterrane Pasta-Salat

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-vegetarischen Frühstücksplan, der köstliche und allergenfreundliche Gerichte bietet. Von fluffigen Brötchen bis hin zu cremigen Aufläufen ist für jeden Geschmack etwas dabei.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Plan ist perfekt für Vegetarier, die abwechslungsreiche und schmackhafte Frühstücksideen suchen. Alle Rezepte sind eierfrei und bieten eine gesunde Alternative für den Start in den Tag.
💡

Tipps & Tricks

Probiere verschiedene Gewürze und Kräuter aus, um den Gerichten eine persönliche Note zu verleihen. Frische Zutaten machen den Unterschied!
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte nach deinem Geschmack anpassen, z. B. durch die Verwendung von glutenfreien Alternativen oder zusätzlichen Gemüsesorten.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
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