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7-Tage-Spanischer Meal-Plan: Eifrei und Lecker

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke einen köstlichen 7-Tage-Meal-Plan mit spanischen Rezepten, die eifrei sind und sich perfekt für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen eignen. Genieße eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen und gesunden Optionen, die deinen Gaumen verwöhnen.

Tag 1

Vegane Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

Vegane Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

12 Portionen
Süß-soja-glasiertes Hähnchenfilet

Süß-soja-glasiertes Hähnchenfilet

4 Portionen
Herzhafte Saudi Kabsa mit gewürztem Hähnchen

Herzhafte Saudi Kabsa mit gewürztem Hähnchen

4 Portionen

Tag 2

Gesundes Bananenbrot mit einem Twist

Gesundes Bananenbrot mit einem Twist

8 Portionen
Süße und würzige gebackene Hähnchenschenkel

Süße und würzige gebackene Hähnchenschenkel

4 Portionen
Karibisch gewürztes gegrilltes Hähnchen

Karibisch gewürztes gegrilltes Hähnchen

4 Portionen

Tag 3

Zucchini-Bananen-Walnuss-Brot

Zucchini-Bananen-Walnuss-Brot

12 Portionen
Würzige Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

Würzige Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

4 Portionen
Cremiges Slow Cooker Hähnchen-Curry

Cremiges Slow Cooker Hähnchen-Curry

6 Portionen

Tag 4

Zimt-Vanille-Drop-Biscuits

Zimt-Vanille-Drop-Biscuits

6 Portionen
Süßes und Herbes Ananas-Hühnchen-Delight

Süßes und Herbes Ananas-Hühnchen-Delight

4 Portionen
Herzhafte vegane gefüllte Champignons und Zucchini

Herzhafte vegane gefüllte Champignons und Zucchini

4 Portionen

Tag 5

Vegane Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

Vegane Bananen-Walnuss-Muffins mit einem Twist

12 Portionen
Herzhafter Hähnchen- und Schweine-Adobo-Genuss

Herzhafter Hähnchen- und Schweine-Adobo-Genuss

4 Portionen
Herzhafter Hähnchen- und Schweine-Adobo-Genuss

Herzhafter Hähnchen- und Schweine-Adobo-Genuss

4 Portionen

Tag 6

Apfel-Joghurt-Power-Bowl

Apfel-Joghurt-Power-Bowl

1 Portion
Veganer Kichererbsen-Curry-Aufstrich

Veganer Kichererbsen-Curry-Aufstrich

4 Portionen
Kräuterkruste auf Weißfisch mit Zitronenschale

Kräuterkruste auf Weißfisch mit Zitronenschale

4 Portionen

Tag 7

Bananen-Kokosnuss Veganer French Toast

Bananen-Kokosnuss Veganer French Toast

4 Portionen
Würzige Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

Würzige Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

4 Portionen
Zitrus-Garnelen-Salat

Zitrus-Garnelen-Salat

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke einen köstlichen 7-Tage-Meal-Plan mit spanischen Rezepten, die eifrei sind und sich perfekt für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen eignen. Genieße eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen und gesunden Optionen, die deinen Gaumen verwöhnen.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser 7-Tage-Meal-Plan bietet dir eine ausgewogene Ernährung mit köstlichen spanischen Rezepten, die eifrei sind. Die Vielfalt der Gerichte sorgt für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Perfekt für alle, die auf Eier verzichten möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
💡

Tipps & Tricks

Um das Beste aus diesem Meal-Plan herauszuholen, bereite einige der Gerichte im Voraus zu, damit du sie einfach genießen kannst. Experimentiere mit frischen Kräutern und Gewürzen, um den Geschmack individuell anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte an deinen Geschmack anpassen, indem du verschiedene Gemüse oder Gewürze ausprobierst. Für eine vegane Option ersetze tierische Produkte durch pflanzliche Alternativen.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte in diesem Plan sind reich an Nährstoffen und bieten eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Perfekt für eine gesunde Ernährung.
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