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7-Tage-Plan: Herzgesunde und ketogene Frühstücksgerichte

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-Meal-Plan, der speziell für eine herzgesunde und ketogene Ernährung entwickelt wurde. Genieße köstliche Frühstücksoptionen und vielfältige Gerichte wie Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts. Perfekt für alle, die gesund und lecker essen möchten.

Tag 1

Herzhafter cremiger Fleischsoße auf Toast

Herzhafter cremiger Fleischsoße auf Toast

4 Portionen
Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

4 Portionen
Herzhafter asiatisch gewürzter Schweinelende

Herzhafter asiatisch gewürzter Schweinelende

4 Portionen

Tag 2

Herzhafter Wurstsoße

Herzhafter Wurstsoße

4 Portionen
Knusprige Hähnchen-Parmesan-Patties

Knusprige Hähnchen-Parmesan-Patties

4 Portionen
Gebratener Porterhouse-Steak mit einer süßen Sojasauce

Gebratener Porterhouse-Steak mit einer süßen Sojasauce

2 Portionen

Tag 3

Kräuter-Mittelmeer-Omelette

Kräuter-Mittelmeer-Omelette

2 Portionen
Gefüllte Käse BBQ Burger

Gefüllte Käse BBQ Burger

4 Portionen
Klassische gebackene Lasagne mit einem Twist

Klassische gebackene Lasagne mit einem Twist

6 Portionen

Tag 4

Herzhafte Frühstücksbrötchen mit Wurstsoße und Eiern

Herzhafte Frühstücksbrötchen mit Wurstsoße und Eiern

4 Portionen
Herzhafte Rindfleisch-Tacos mit frischen Toppings

Herzhafte Rindfleisch-Tacos mit frischen Toppings

4 Portionen
Herzhafter Shepherd's Pie mit Käse-Kartoffel- und Lauchbelag

Herzhafter Shepherd's Pie mit Käse-Kartoffel- und Lauchbelag

4 Portionen

Tag 5

Herzhafter Frühstücksauflauf

Herzhafter Frühstücksauflauf

6 Portionen
Herzhafter gebackener Corned Beef und Kartoffelauflauf

Herzhafter gebackener Corned Beef und Kartoffelauflauf

4 Portionen
Gefüllte Blauschimmelkäse-Burger mit sautierten Champignons

Gefüllte Blauschimmelkäse-Burger mit sautierten Champignons

4 Portionen

Tag 6

Mediterrane Rühreier

Mediterrane Rühreier

2 Portionen
Marokkanischer Hähnchen- und Linseneintopf

Marokkanischer Hähnchen- und Linseneintopf

4 Portionen
Gebratener Porterhouse-Steak mit einer süßen Sojasauce

Gebratener Porterhouse-Steak mit einer süßen Sojasauce

2 Portionen

Tag 7

Cremige Cheddar-Rühreier

Cremige Cheddar-Rühreier

2 Portionen
Herzhafte Schweine-Yakisoba mit Gemüse

Herzhafte Schweine-Yakisoba mit Gemüse

4 Portionen
Herzhafte deutsche Fleischbällchen mit Butter-Spätzle

Herzhafte deutsche Fleischbällchen mit Butter-Spätzle

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-Meal-Plan, der speziell für eine herzgesunde und ketogene Ernährung entwickelt wurde. Genieße köstliche Frühstücksoptionen und vielfältige Gerichte wie Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts. Perfekt für alle, die gesund und lecker essen möchten.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Meal-Plan ist ideal für alle, die eine herzgesunde und ketogene Ernährung bevorzugen. Die Rezepte sind ausgewogen und enthalten hochwertige Zutaten, die gut für dein Herz und deinen Stoffwechsel sind.
💡

Tipps & Tricks

Um das Beste aus diesem Plan herauszuholen, bereite die Zutaten im Voraus vor und lagere sie richtig. Experimentiere mit Gewürzen, um den Geschmack individuell anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Gerichte nach deinem Geschmack anpassen, z. B. durch den Austausch von Fleischsorten oder das Hinzufügen von Gemüse.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Plan bietet eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind, darunter Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe.
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