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7-Tage vegetarischer Frühstücks- und Hauptgericht-Plan ohne Krebstiere

von
s
sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage vegetarischen Frühstücks- und Hauptgericht-Plan, der köstliche und allergenfreie Rezepte wie Zimt-Zucker-Toast, Linsen-Reis-Gerichte und cremige Pasta umfasst. Perfekt für alle, die eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung suchen.

Tag 1

Brasilianischer Zimt-Zucker-Toast

Brasilianischer Zimt-Zucker-Toast

8 Portionen
Herzhafter Linsen-Reis-Genuss mit knusprigen Zwiebeln

Herzhafter Linsen-Reis-Genuss mit knusprigen Zwiebeln

4 Portionen
Käseüberbackene Pasta-Delikatesse

Käseüberbackene Pasta-Delikatesse

6 Portionen

Tag 2

Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

4 Portionen
Cremige karamellisierte Zwiebel-Veggie-Hotdogs

Cremige karamellisierte Zwiebel-Veggie-Hotdogs

4 Portionen
Käse-Mais-Nudeln Auflauf

Käse-Mais-Nudeln Auflauf

6 Portionen

Tag 3

Cremige Erdnussbutter und Marmelade Haferflocken Freude

Cremige Erdnussbutter und Marmelade Haferflocken Freude

2 Portionen
Knusprige Erdnussbutter und Gurkenfreude

Knusprige Erdnussbutter und Gurkenfreude

1 Portion
Cremige Tomaten-Pasta-Schalen

Cremige Tomaten-Pasta-Schalen

4 Portionen

Tag 4

Bananen-Glücksbrot

Bananen-Glücksbrot

8 Portionen
Goldene Gegrillte Käse- und Tomatenfreude

Goldene Gegrillte Käse- und Tomatenfreude

2 Portionen
Herzhafter Linsen-Reis-Genuss mit knusprigen Zwiebeln

Herzhafter Linsen-Reis-Genuss mit knusprigen Zwiebeln

4 Portionen

Tag 5

Zimtschnecken-Laib

Zimtschnecken-Laib

12 Portionen
Kräuter-Zucchini-Gratin

Kräuter-Zucchini-Gratin

6 Portionen
Vegetarische Auberginen-Moussaka

Vegetarische Auberginen-Moussaka

6 Portionen

Tag 6

Bananen-Hafer-Muffins mit nussigem Twist

Bananen-Hafer-Muffins mit nussigem Twist

12 Portionen
Cremige gebackene Mac and Cheese Delikatesse

Cremige gebackene Mac and Cheese Delikatesse

6 Portionen
Honig Vollkorn Fladenbrot

Honig Vollkorn Fladenbrot

3 Portionen

Tag 7

Brasilianischer Zimt-Zucker-Toast

Brasilianischer Zimt-Zucker-Toast

8 Portionen
Käse-Mais-Nudeln Auflauf

Käse-Mais-Nudeln Auflauf

6 Portionen
Fluffige Ricotta-Gnocchi

Fluffige Ricotta-Gnocchi

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage vegetarischen Frühstücks- und Hauptgericht-Plan, der köstliche und allergenfreie Rezepte wie Zimt-Zucker-Toast, Linsen-Reis-Gerichte und cremige Pasta umfasst. Perfekt für alle, die eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung suchen.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser 7-Tage-Plan bietet eine Vielzahl von vegetarischen Gerichten, die nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft sind. Mit einer Mischung aus ballaststoffreichen Frühstücksoptionen und herzhaften Hauptgerichten unterstützt er eine ausgewogene Ernährung und liefert wichtige Nährstoffe für den Tag.
💡

Tipps & Tricks

Um das Beste aus diesem Plan herauszuholen, bereite die Mahlzeiten im Voraus zu und lagere sie richtig. Experimentiere mit Gewürzen und Kräutern, um den Geschmack individuell anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, indem du verschiedene Gemüsesorten oder Gewürze hinzufügst. Für eine glutenfreie Variante wähle glutenfreie Alternativen für Brot und Pasta.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Plan ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Die Kombination aus Getreide, Gemüse und Milchprodukten sorgt für eine ausgewogene Nährstoffzufuhr.
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