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Würzige Limetten- und Kräuter-gebackene Tilapia

di
S
Sophie

Dieses Rezept bietet eine köstliche Abwandlung von gebackener Tilapia, mit einer würzigen Limetten- und Kräutermarinade, die die natürlichen Aromen des Fisches verstärkt.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Würzige Limetten- und Kräuter-gebackene Tilapia

Ingredienti

porzioni
|
  • 1
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1/2 bd
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 ganz
    Tilapia filet oppure Kabeljau
  • 1 tasse
    Quinoa gekocht oppure Brauner reis

Istruzioni

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 350 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 30 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Würzige Limetten- und Kräuter-gebackene Tilapia, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Dieses Rezept kombiniert frischen Limettensaft, aromatische Kräuter und zarte Tilapiafilets für eine gesunde und köstliche Mahlzeit. Servieren Sie es mit einer Beilage aus Quinoa oder gedämpftem Gemüse für ein vollständiges Esserlebnis.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für eine gesunde und schnelle Mahlzeit. Tilapia ist eine magere Proteinquelle, und die Limette und Kräuter fügen einen Geschmacksrausch hinzu, ohne zusätzliche Kalorien. Es ist perfekt für diejenigen, die nach einer nahrhaften und zufriedenstellenden Abendessenoption suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Limettensaft und Kräuter, um den Geschmack zu maximieren. Stellen Sie sicher, dass die Tilapiafilets gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen. Kombinieren Sie es mit einem leichten Salat oder gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Tilapia durch andere weiße Fische wie Kabeljau oder Schellfisch ersetzen. Fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken für einen scharfen Kick hinzu oder geben Sie einen Teelöffel Honig für eine süße Note dazu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Textur des Fisches zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gebackene Fischgerichte sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von mediterranen Aromen inspirieren, die frische Zutaten und leichte Zubereitung betonen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Limette und Kräuter liefern Vitamine und Antioxidantien, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Quinoa, Couscous oder gedämpftem Gemüse. Ein frischer Weißwein wie Sauvignon Blanc ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll unter der Woche

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch sojabohnen

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

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