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Essensplan 2025-10

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7 Tage

21 Mahlzeiten

Essensplan 2025-10: 7-tägiger Essensplan mit 21 Mahlzeiten, darunter Gewürzte Linsen- und Gemüsefreude, Klebriges Ingwer-Ahornsirup-Hühnchen, Ingwer-Hühnchen-Pfanne mit buntem Gemüse

Tag 1

Gewürzte Linsen- und Gemüsefreude

Gewürzte Linsen- und Gemüsefreude

4 Portionen
Klebriges Ingwer-Ahornsirup-Hühnchen

Klebriges Ingwer-Ahornsirup-Hühnchen

4 Portionen
Ingwer-Hühnchen-Pfanne mit buntem Gemüse

Ingwer-Hühnchen-Pfanne mit buntem Gemüse

4 Portionen

Tag 2

Käse-Spinat und Kräuter-Quesadillas

Käse-Spinat und Kräuter-Quesadillas

4 Portionen
Zitronenbutter-Seezunge-Delight

Zitronenbutter-Seezunge-Delight

4 Portionen
Käsegrüne-Bohnen-Auflauf

Käsegrüne-Bohnen-Auflauf

6 Portionen

Tag 3

Herzhafte Spinat- und Kartoffel-Frittata

Herzhafte Spinat- und Kartoffel-Frittata

4 Portionen
Gewürzter Joghurt-Hühnchen-Auflauf

Gewürzter Joghurt-Hühnchen-Auflauf

4 Portionen
Erfrischender Rosen-Lassi

Erfrischender Rosen-Lassi

2 Portionen

Tag 4

Gewürzte Linsen- und Kichererbsensuppe

Gewürzte Linsen- und Kichererbsensuppe

6 Portionen
Gebratene grüne Bohnen mit knusprigem Speck und Kirschtomaten

Gebratene grüne Bohnen mit knusprigem Speck und Kirschtomaten

4 Portionen
Fluffige Haferflocken-Pfannkuchen mit Buttermilch

Fluffige Haferflocken-Pfannkuchen mit Buttermilch

4 Portionen

Tag 5

Herzhafter Auflauf mit Bohnen und Rindfleisch

Herzhafter Auflauf mit Bohnen und Rindfleisch

6 Portionen
Gewürzter Truthahn- und Bohnen-Chili

Gewürzter Truthahn- und Bohnen-Chili

4 Portionen
Frischer Tomaten-Zwiebel-Salat

Frischer Tomaten-Zwiebel-Salat

4 Portionen

Tag 6

Mediterrane Gemüse-Ei-Wraps

Mediterrane Gemüse-Ei-Wraps

4 Portionen
Kräuterkrusten-Lachs mit Pesto

Kräuterkrusten-Lachs mit Pesto

4 Portionen
Herzhafter Shepherd's Pie mit einem Twist

Herzhafter Shepherd's Pie mit einem Twist

6 Portionen

Tag 7

Gewürzte Marokkanische Hähnchenspieße

Gewürzte Marokkanische Hähnchenspieße

4 Portionen
Scharfe Erdnuss-Grüner-Bohnen-Pfanne

Scharfe Erdnuss-Grüner-Bohnen-Pfanne

4 Portionen
Zitrus-Gewürz-Rosinen-Delight

Zitrus-Gewürz-Rosinen-Delight

4 Portionen
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