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Essensplan 2025-09

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7 Tage

16 Mahlzeiten

Essensplan 2025-09: 7-tägiger Essensplan mit 16 Mahlzeiten, darunter Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße, Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl, Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

Tag 1

Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße

Reis mit vegetarischen Frikadellen und heller Soße

2 Portionen
Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl

Gewürzter Fava-Bohnen-Frühstücks-Bowl

4 Portionen
Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

Bananen-Hafer-Muffins mit Leinsamen

12 Portionen

Tag 2

Gebratene Nudeln mit vegetarischen Würstchen

Gebratene Nudeln mit vegetarischen Würstchen

4 Portionen
Cremige Zitronen-Knoblauch Thunfisch-Pasta

Cremige Zitronen-Knoblauch Thunfisch-Pasta

4 Portionen
Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

Mikrowellen-Ei-Toast-Delight

1 Portion

Tag 3

Gewürzter Tomatenreis

Gewürzter Tomatenreis

4 Portionen
Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

8 Portionen
Saftiges Bananen-Walnuss-Brot

Saftiges Bananen-Walnuss-Brot

8 Portionen

Tag 4

Nudel‑Schinken‑Gratin – schnelles Rezept für leckeres Nudelauflauf mit Schinken

Nudel‑Schinken‑Gratin – schnelles Rezept für leckeres Nudelauflauf mit Schinken

4 Portionen
Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

Schnelles und Einfaches Obst- und Joghurt-Müsli

4 Portionen

Tag 5

Schokoladen-Bananen-Glücksmuffins

Schokoladen-Bananen-Glücksmuffins

12 Portionen
Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

Einfache Kartoffelpuffer wie bei Oma

8 Portionen
Saftige Quarkbrötchen

Saftige Quarkbrötchen

10 Portionen

Tag 6

Gewürzter Schokoladen-Toastbelag

Gewürzter Schokoladen-Toastbelag

4 Portionen
Pfannkuchen

Pfannkuchen

2 Portionen

Tag 7

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