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Leckere Thunfisch- und Kräuterquiche

di
S
Sophie

Diese Quiche kombiniert die herzhaften Aromen von Thunfisch und frischen Kräutern in einem cremigen, gebackenen Genuss.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Leckere Thunfisch- und Kräuterquiche

Ingredienti

porzioni
|
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1.5 tasse
    Milch ganz oppure Pflanzliche milch
  • 1/2 tasse
    Backpulvermehl oppure Allzweckmehl mit backpulver
  • 1
    Zwiebel fein gehackt oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch, gehackt oppure Koriander
  • 1 dose
    Thunfisch dose, abgetropft oppure Gekochtes huhn
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 20 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Thunfisch- und Kräuterquiche, ein herzhaftes Vergnügen, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses einfach zuzubereitende Gericht kombiniert den Reichtum von Thunfisch mit der Frische von Kräutern, gebacken zu perfektion in einer cremigen Eimischung. Ideal für Brunch, Mittagessen oder Abendessen, ist diese Quiche eine vielseitige und geschmackvolle Ergänzung Ihrer Rezeptsammlung.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Thunfisch- und Kräuterquiche ist reich an Protein aus Eiern und Thunfisch, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Die Zugabe von frischen Kräutern verbessert nicht nur den Geschmack, sondern liefert auch essentielle Vitamine und Antioxidantien. Es ist ein gesundes Gericht, das zu verschiedenen Ernährungspräferenzen passt.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen knusprigeren Boden die Tortenform vor dem Eingießen der Mischung vorheizen. Sie können auch mit verschiedenen Kräutern wie Dill oder Thymian experimentieren, um den Geschmack anzupassen. Servieren Sie die Quiche mit einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, etwas geriebenen Käse zur Mischung hinzuzufügen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Sie können den Thunfisch auch durch gekochtes Hähnchen oder Pute ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie den Thunfisch durch sautierte Champignons oder Spinat.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie übrig gebliebene Quiche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt ist. Dieses Gericht lässt sich auch bis zu einem Monat einfrieren.
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Storia della Ricetta

Quiches haben ihren Ursprung in der französischen Küche und werden traditionell mit einem Teigboden und einer herzhaften Eierfüllung zubereitet. Dieses Rezept vereinfacht den Prozess, indem es eine krustenlose Variante verwendet, die zugänglich und schnell zuzubereiten ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieser Quiche ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was sie zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Die Zugabe von Kräutern sorgt für eine Dosis Vitamine und Mineralien.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Quiche passt hervorragend zu einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für ein köstliches Essen. Sie ist auch großartig mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einer leichten Suppe.

Tag

schnell einfach proteinreich herzhaft

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

brunch alltag abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm nussfrei zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch eier fisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

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