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Zesty Green Power Smoothie

von
S
Sophie

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der mit lebhaften Aromen und gesunden Zutaten gefüllt ist.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Zesty Green Power Smoothie

Zutaten

Portionen
|
  • 1
    Banane reif oder Mango
  • 1
    Apfel golden delicious oder Granny-smith-apfel
  • 1
    Orange saftig oder Mandarine
  • 2 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 1 tasse
    Wasser kalt oder Kokoswasser
  • 1 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup

Anleitung

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 0.6 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.15 g
Kohlenhydrate 38 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 30 g
Eiweiß 3.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke den Zesty Green Power Smoothie, eine erfrischende Mischung aus Früchten und Gemüse, perfekt für einen gesunden Start in den Tag. Dieser Smoothie kombiniert die spritzige Frische von Zitrusfrüchten mit der natürlichen Süße reifer Früchte, ergänzt durch die nahrhafte Güte von Blattgemüse. Schnell zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist er die ideale Wahl für ein gesundes Frühstück oder einen belebenden Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieser Smoothie ist eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Die Kombination aus Früchten und Gemüse sorgt für eine ausgewogene Aufnahme von natürlichen Zuckern und Ballaststoffen, die nachhaltige Energie und eine gesunde Verdauung fördern. Er ist eine großartige Option für alle, die mehr pflanzliche Ernährung in ihre Ernährung integrieren möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für eine cremigere Textur kannst du eine kleine Menge Joghurt oder einen Schuss Mandelmilch hinzufügen. Passe die Süße an, indem du die Reife der Banane variierst oder einen Hauch Honig hinzufügst. Um ihn besonders kalt und erfrischend zu machen, verwende gefrorene Früchte oder füge ein paar Eiswürfel vor dem Mixen hinzu.
🔄

Rezeptvarianten

Fühle dich frei, mit verschiedenen grünen Zutaten wie Grünkohl oder Rucola zu experimentieren, um ein leicht anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Du kannst auch einen Löffel Proteinpulver oder einen Esslöffel Chiasamen für einen zusätzlichen Nährstoffschub hinzufügen. Tausche die Orange gegen eine Grapefruit für eine spritzigere Note.
🗄️

Aufbewahrung

Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch, kann aber in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahrt werden. Vor dem Trinken gut schütteln oder umrühren, da sich die Zutaten absetzen können.
📚

Rezeptgeschichte

Smoothies sind seit der Mitte des 20. Jahrhunderts ein beliebtes Gesundheitsgetränk und haben sich von einfachen Fruchtmischungen zu komplexen Nährstoffkonzentraten entwickelt. Dieses Rezept lässt sich von dem klassischen grünen Smoothie inspirieren, der eine Balance zwischen Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen betont.
🥗

Nährwertangaben

Dieser Smoothie ist kalorien- und fettarm, während er reich an den Vitaminen A, C und K sowie Kalium und Ballaststoffen ist. Er ist eine großartige Möglichkeit, deinen Körper zu hydratisieren und zu nähren.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Kombiniere diesen Smoothie mit einer Handvoll Nüsse oder einer Scheibe Vollkorntoast für ein sättigenderes Frühstück. Er passt auch gut zu leichten Snacks wie Reiswaffeln oder frischem Obst.

Tags

schnell gesund erfrischend nahrhaft einfach

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

getränk

Zubereitungsarten

blanchieren roh

Anlässe

snack frühstück brunch

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei paleo halal koscher

Jahreszeiten

sommer ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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