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Tex-Mex Bohnen-Dip

von
S
Sophie

Ein geschmackvoller und herzlicher Dip, perfekt für jede Zusammenkunft oder als vielseitiger Belag.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 420 min
Schwierigkeitsgrad
Tex-Mex Bohnen-Dip

Zutaten

Portionen
|
  • 1 dose
    Nierenbohne dose oder Schwarze bohne
  • 1 dose
    Mais ganze kerne oder Gefrorener mais
  • 1 dose
    Schwarze bohne dose oder Pinto-bohne
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oder Geschmorte tomate
  • 1 tasse
    Tomatensauce oder Salsa
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt oder Jalapeño
  • 1
    Zwiebel gehackt oder Schalotte

Anleitung

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 3 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Tex-Mex Bohnen-Dip, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das Bohnen, Mais und Tomaten mit einem Hauch von Gewürzen kombiniert. Perfekt als Dip oder Belag.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus den Bohnen und Ballaststoffen aus dem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Tipps & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer oder einen Spritzer scharfer Soße hinzu. Warm servieren für den besten Geschmack.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gekochtes Hackfleisch oder Pute für eine fleischige Version hinzufügen oder vegane Käse für eine pflanzenbasierte Option verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Mikrowellenherd oder auf dem Herd wieder erhitzen.
📚

Rezeptgeschichte

Inspiriert von der Tex-Mex-Küche kombiniert dieses Gericht traditionelle Zutaten wie Bohnen und Mais mit einem modernen Twist.
🥗

Nährwertangaben

Reich an Protein und Ballaststoffen, ist dieser Dip eine gesunde Wahl für Snacks oder als Bestandteil einer Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Passt gut zu Tortilla-Chips, frischem Gemüse oder als Belag für gebackene Kartoffeln oder Nachos.

Tags

einfach gesund vegetarisch glutenfrei snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

snack

Gang

vorspeise beilage

Zubereitungsarten

langsamgaren

Anlässe

snack mitbringparty spieletag filmabend familientreffen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei zuckerarm vegan pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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