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Essensplan 2025-02

von
Elisabeth
Elisabeth
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Essensplan 2025-02: 7-tägiger Essensplan mit 21 Mahlzeiten, darunter Fruchtiger Frühstücksquark, Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat, Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Tag 1

Fruchtiger Frühstücksquark

Fruchtiger Frühstücksquark

1 Portion
Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

4 Portionen
Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

4 Portionen

Tag 2

Erdbeer-Chiapudding

Erdbeer-Chiapudding

2 Portionen
Brokkoli-Apfel-Salat

Brokkoli-Apfel-Salat

8 Portionen
Gebackener Hokkaido mit Honig und Schafskäse – Herbstlicher Genuss aus dem Ofen

Gebackener Hokkaido mit Honig und Schafskäse – Herbstlicher Genuss aus dem Ofen

3 Portionen

Tag 3

Brot mit Rührei und Tomate

Brot mit Rührei und Tomate

4 Portionen
Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

4 Portionen
Gefüllte Fleischtomate mit Käse

Gefüllte Fleischtomate mit Käse

1 Portion

Tag 4

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

2 Portionen
Süßkartoffel-, Kichererbsen- und Feta-Salat mit Tahini-Dressing

Süßkartoffel-, Kichererbsen- und Feta-Salat mit Tahini-Dressing

4 Portionen
Bunte Gemüse-Frittata

Bunte Gemüse-Frittata

4 Portionen

Tag 5

Chiajoghurt mit Granola-Fun

Chiajoghurt mit Granola-Fun

4 Portionen
Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

4 Portionen
Ofenkäse einfach selber machen

Ofenkäse einfach selber machen

2 Portionen

Tag 6

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

4 Portionen
Grünkohl-Apfel-Quinoa-Salat

Grünkohl-Apfel-Quinoa-Salat

7 Portionen
Veganes Hühnerfrikassee mit Kräuterseitlingen

Veganes Hühnerfrikassee mit Kräuterseitlingen

4 Portionen

Tag 7

Eierkuchen

Eierkuchen

4 Portionen
Orientalischer Karottensalat mit Kichererbsen und Datteln

Orientalischer Karottensalat mit Kichererbsen und Datteln

4 Portionen
Gnocchi-Pfanne

Gnocchi-Pfanne

4 Portionen
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